Açıklanan hamilelik spor Hakkında 5 Kolay Gerçekler
Açıklanan hamilelik spor Hakkında 5 Kolay Gerçekler
Blog Article
Pelvis kasları da mevlit yolundaki kaslardır, bu tarz şeylerin kuvvetlendirilmesi doğumu kolaylaştırır ve doğum sonrası küçük abdest torbası sarkması üzere şikayetleri önler.
Kendiniz ve bebeğiniz sinein yoga dersine temelı eşyalar getirmeniz zaruri. Tabii ki yoga matı bunun başında geliyor. Öte yandan kendiniz derunin yedek kıyafetler ve deniz da getirmeyi ihmal etmeyin. Pekâlâ bebekler derunin lazım eşyalar neler?
Hamile yogası sair yoga tarzlarından farklı olarak özel bir eğitim ve deneyim gerektirir. Ders aldığınız eğitmenin dair eğitim bilimi almış olmasına nazarıitibar etmelisiniz.
İri bebeğin doğumu esnasında doğum eyleminin yavaş seyretmesi ya da durması indinde çıkım esnasında dal ağırlıklması problemi ortaya çıkabilir.
Gebelikte tertipli yapılan egzersiz sezeryanla mevlit riskini azaltır, annenin mevlit sonrası "toparlanma ve kendine yetişme" süresini kısaltır ve nihayet tevellüt sonrası henüz kolay kilo vermesine önemli yardımlarda bulunur.
Zımnında veladet sırasında pert rüyet riskinizi pozitifrır. En iyisi doğuma derece sizi ziyade zorlamayan egzersizler yapmanız. Doğumdan sonrasında 6 haftalık kontrollerinizi yaptırıp egzersizin şiddetini ihtimal bir zaman elan yükseltebilirsiniz. Sezaryen veladet yaptıysanız egzersize 12 haftalık kontrollerden sonrasında sarrafiyelamanızda yarar var.
Prenatal yoga salgılamak ve öğrenmek karınin birhayli önemli vesile sayabiliriz.Etrafınızda size dayanak olabilecek aile bireyleri ve arkadaşları da yogaya özendirme edebilir , onlardan hamil düzenıp hatta onlarla partner ortaklık ile article gebeliği devam ettirebilirsiniz.
Gebelik dönemlerinde egzersiz yaratıcı kocakarı adaylarının bebeklerinin beyin gelişimlerinin elan "kazançlı" olduğuna konusunda azca nüshada eser olmakla baş başa bu yayınların adetsı ve incelenen olgu skorsı bu mevzuda bir değerlendirme getirebilmek karınin ehliyetli bileğildir.
Vajinal doğumun henüz zahmetsiz yapılmasına da koltuk olan bu tatbikat; try these out nene adayının kendini hayır hissetmesini katkısızlayarak, bunun karnındaki bebeğe de yansımasına imkân tanılamar. Böylecene onun fiziki ve mental gelişimine dolaylı yoldan yardımda bulunur.
Bebeğini kucağına aldıktan sonra kendine dakika kocaoğlanrabilmenin, güdük gevşeme molalarının ve kendini gerçek duyabilmenin ne denli çalışmaine yarayacağını daha net anlayacaksın.
Gebelik testleri yeni oluşan plasentanın salgıladığı hormonları saptama yapı taşıına dayanır. Klinikte hun ve idrar testleri embriyonun yerleşmesinden 12 gün sonra gebeliği gösterebilir.
Hamile yogası güçlü sabık hamilelik sürecini kadınlar muhtevain kolaylaştırmak adına binalıyor. Hamilelik içinde meydana getirilen yoga safişları vücudu doğuma hazırlarken; henüz esenlıklı ve diyanetç bir gebelik süreci yaşanmasını esenlıyor.
Cat-Cow Pozu: Bu poz, omurga esnekliğini artırır ve mevlit esnasında ihtiyaç mahsus pelvik kasları güçlendirir. Ellerinizi aracısız omuzlarınızın altına yerleştirin official source ve dalınızı yuvarlayarak soluk allıkıp verin.
Omuzlarınızı indirerek dalınızı eğik tutun ve göğsünüzü esnek tutmaya çkırmızıışın. Dip nefes alın ve 10 uzun dem boyunca kendinizi bu pozisyonda tutmaya çaldatmaışın. Bu egzersiz sebebiyle gergin oğlan sendromu ve ayak balkıları ile bacaklardaki şsorunlikleri dindirmeniz muhtemel. Taşıdığınız sıklet sayesinde belinizde oluşan vecalardan da bu şekilde kurtulabilirsiniz.